Tips Diet Segar Saat Puasa Ala Food Combining

Suka Resep Ini? Share Yuk!

tips mengatur menu food combining

Selama puasa, pengaturan menu ala food combining bisa jadi alternatif agar tubuh tetap segar selama berpuasa. Yuk kita cek tips mengatur menu saat puasa ala food combining!



Sahur
  • Setelah bangun tidur, minum segelas air hangat dengan perasan jeruk nipis atau lemon.
  • Makan satu porsi potongan buah segar sebaiknya terdiri dari 2-3 jenis buah aneka warna. 
  • Setelah 15-30 menit barulah makan besar yang terdiri dari karbo + sayur atau protein + sayur, dianjurkan untuk tidak banyak minum saat makan
  • Minum sebanyak mungkin air, dianjurkan sebelum makan besar untuk menghindari kembung. Apabila setelah makan besar sekitar 15-20 menit sesudahnya atau sesaat belum waktu solat subuh.

Berbuka puasa

  • Dahulukan meminum air putih, lalu berbuka dengan makanan yang manis alami seperti buah dan sayur segar. Makanan manis dari gula atau pemanis buatan akan memperberat kerja pencernaan
  • Setelah 15-30 menit makan malam dengan pola yang sama karbo + sayur atau protein + sayur
  • Minum air putih sebanyak-banyaknya hingga  30 menit sebelum tidur.




Contoh Menu Makanan Ala Food Combining

Makan Sahur

Buah pembuka
 Jeruk keprok, Pepaya dan Pisang

Menu utama      
Tumis sawi hijau dan pepes ayam kemangi. Lalu ditutup dengan segelas air putih
Atau Nasi + Lumpia sayur + tempe goreng bumbu bali dan segelas air putih.

Berbuka

Jus Buah            
Jus pepaya jeruk manis (tanpa gula maupun susu kental manis)

Menu utama       
Sup isi wortel dan kacang merah + perkedel (tanpa isian daging). Dan ditutup segelas air putih, atau
Nasi + tumis buncis dan tempe. Ditutup dengan segelas air putih.

Suka Resep Ini? Share Yuk!

Share this post

Post a comment

Next Post
Newer Post
Previous Post
Older Post